Kurssit

 

Lajitaito 1

Ulkopeli
Ulkopelisuoritusten tekniikoiden kehittäminen. Taitoharjoittelua ja pallon hallintaa.

VA01      1. vuosi, 1 ja 2 jakso
Fysiikka 1

Peruskestävyys
Peruskestävyyden luominen fyysisesti rankalla harjoittelulla.

VA02 1. vuosi, 1 ja 2 jakso
Fysiikka 2

Tukiharjoittelu
Tukiharjoitteiden suoritustekniikoiden hallinta: puntit, loikat, koordinaatiot, kuntopallot

VA03 1. vuosi, 2 ja 3 jakso
Lajitaito 2

Sisäpeli
Keskeisimpien lyöntitekniikoiden kehittäminen. Taitoharjoittelua ja pallonhallintaa.

VA04 1. vuosi, 4 ja 5 jakso
Lajitaktiikka 1

Taktiset perusteet
Pesäpallon taktisten perusperiaatteiden sisäistäminen.

VA05 1. vuosi, 3 ja 4 jakso
Fysiikka 3

Voima
Voimaharjoittelutavat ja niiden vieminen omaan harjoitteluun.

VA06 2. vuosi, 1 ja 2 jakso
Lajitaito 3

Toistosuoritukset
Lyöntivalikoiman laajentaminen ja eri ulkopelipaikkojen harjoittelu toistojen kautta.

VA07 2. vuosi, 1 ja 2 jakso
Lajitaktiikka 2

Henkilökohtainen taktiikka
Ulko- ja sisäpelillisesti eri tilanteiden roolin ja pelipaikan mukaiset tehtävät ja ratkaisut.

VA08 2. vuosi, 3 ja 4 jakso
Fysiikka 4

Nopeus
Nopeusharjoittelun perusteet jalajikohtainen ”etenemisnopeus”.

VA09 2. vuosi, 3 ja 4 jakso
Lajitaktiikka 3

Joukkuetaktiikka
Ulko- ja sisäpelillisesti joukkuetaktiikan mukaiset roolitukset ja yhteispeli.

VA10 2. vuosi, 5 jakso
Fysiikka 5

Yksilöllinen ohjelmointi
Urheilija toimii itsensä valmentajana huomioiden vahvuutensa ja heikkoutensa.

VA11 3. vuosi, 1. jakso
Lajitaito 4

Roolisuoritukset
Oman ulkopelipaikan harjoitteet ja sisäpeliroolin mukaisia suorituksia.

VA12 3. vuosi, 2. jakso
Lajitaktiikka 4

”Luovaa peliä”
Taktiikan rakentaminen tiettyä vastustajaa vastaan niin yksilö- kuin joukkuetasolla.

VA13 3. vuosi, 3. jakso
Lajiteoria I

Pesäpalloharjoittelun perusteet
Urheilemisen, tukiharjoittelun ja suoritustekniikoiden perusteet..

VA14 1. vuosi
Lajiteoria II

Nopeasti, ovelasti ja röyhkeästi
Suorituskokonaisuudet, nopeusharjoittelu, lajitaktiikkka ja voittaminen.

VA15 2. vuosi
Lajiteoria III

Pohdiskelevaa pesäpalloa
Tukiharjoittelun suunnittelu, suorituksen analysointi ja pesäpallofilosofia

VA16 2. ja 3. vuosi