Kurssit
Tekniikka 1
Oheisharjoittelun perusteet ja lajitekniikoiden hallinta. |
VA01
|
1. vuosi, 1. jakso |
Kestävyys 1
Kestävyysharjoittelun tehoalueet, tyyppiharjoitukset. Sykemittarin käyttö harjoittelussa. |
VA02 | 1. vuosi, 2. jakso |
Tekniikkatehokkuus 1
Vauhdinjako, hiihdon koulutekniikoiden jalostaminen lumelle. |
VA03 | 1. vuosi, 3. jakso |
Tekniikka 2
Laskutekniikat, hiihtotaitojen tarkistaminen ja tekniikan analysointi. |
VA04 | 1. vuosi, 4. jakso |
Voima 1
Kevään voimaharjoittelujakso perusvoimaa painottaen. |
VA05 | 1. vuosi, 5 jakso |
Voima 2
Syksyn voimajakso painottuen lajinomaiseen voimaan. |
VA06 | 2. vuosi, 1. jakso |
Kestävyys 2
Kestävyysharjoittelun rytmitys. |
VA07 | 2. vuosi, 2. jakso |
Tekniikkatehokkuus 2
Tekniikoiden soveltaminen ryhmäharjoitteluna kilpailuanalyysit. |
VA08 | 2. vuosi, 3. jakso |
Tekniikka 3
Tekniikoiden tiedostaminen ja osaaminen vaihe vaiheelta. |
VA09 | 2. vuosi, 4. jakso |
Voima 3
Kevään voimajakso yksilöllisyys huomioiden. |
VA10 | 2. vuosi, 5 jakso |
Voima 4
Perusohjelma sama kuin voima 2:ssa, lisänä omakohtaiset analyysit ja painotusten suunnittelut. |
VA11 | 3. vuosi, 1. jakso |
Kestävyys 3
Kestävyysharjoittelun tehostaminen ja kohdentaminen, tasokontrollit. |
VA12 | 3. vuosi, 2. jakso |
Tekniikkatehokkuus 3
Suorituskykyisyys, kilpailuvahvuuksien tiedostaminen ja väliaikatietojen hallinta. |
VA13 | 3. vuosi, 3. jakso |
Lajiteoria 1
Valmennuksen perusteet: herkkyyskaudet, ominaisuuksien harjoittaminen, ravinto-oppi, yleinen fysiologia, suksihuolto. |
VA14 | 1. vuosi |
Lajiteoria 2
Lajianalyysi, lajitekniikat, psyykkinen valmennus ja lihashuolto. |
VA15 | 2. vuosi |
Lajiteoria 3
Valmennusopin syventäminen lajiliiton koulutuksissa. |
VA16 | 3. vuosi |